Cantidad de tomar vitamina E
La cantidad de vitamina E que usted necesita depende de su edad, su peso, y los problemas que está tratando de resolver o prevenir. Recuerde que la vitamina E, al igual que otros suplementos se deben tomar diariamente, y se debe tomar con alimentos, para que reciba otros alimentos para ayudar a su asimilación. Los investigadores sugieren que el consumo regular de vitamina E puede disminuir el riesgo de estos problemas de salud, así como dar protección a otros órganos vitales y sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema nervioso, las células de la sangre, los músculos esqueléticos y otros. La ingesta dietética recomendada de vitamina E es baja, a sólo 15 mg o aproximadamente 22 Unidades Internacionales (UI) por día. La cantidad más comúnmente recomendada de vitamina E suplementaria para los adultos es de 400 a 800 IU por día. Sin embargo, algunos de los principales investigadores sugieren tomar sólo de 100 a 200 UI por día, ya que los ensayos que han explorado los efectos a largo plazo de los distintos niveles complementarios sugieren que no hay ENEFICIO b más allá de esa cantidad. Además, la investigación informaron efectos positivos de 400 a 800 IU por día no ha investigado los efectos de la menor ingesta. Para la discinesia tardía, los mejores resultados se han obtenido a partir de 1.600 UI por día, una gran cantidad que debe ser supervisado por un profesional de la salud. También consideran que más de 3.000 UI de suplementos de vitamina E puede causar toxicidad de la vitamina E. Hay dos formas de vitamina E en el mercado, líquido y tabletas. Líquido suplementos de vitamina E son más fáciles de tragar que se forma de tabletas, y se absorben más rápidamente y con eficacia en el torrente sanguíneo. Mantenga sus suplementos en un lugar fresco y oscuro para proteger a su potencia, y tomarlos como parte de su rutina de la hora de comer: • Para ayudar a reducir los niveles elevados de colesterol, especialmente en adultos jóvenes, tomar 300 a 600 UI diarias. Autor: Arbabi Hamoon presentado por Hamoon Arbabi
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