¿Por qué papá Cada caso Sprint Hill
Como padre de cinco niños pequeños, conozco la importancia de hacer ejercicio y estar saludable. También sé que los factores como "el tiempo no es suficiente" tener muchos papás de trabajar a cabo. Yo estaba en ese mismo barco - demasiado ocupado para el ejercicio - y me empezó a pagar el precio. Exceso de grasa, aumento de la presión sanguínea, bajos niveles de energía ... no la imagen de la salud y el bienestar que yo quería ser para mis hijos. Después de un susto en el médico, me decidí a hacer algo al respecto. Me decidí a encontrar una manera de trabajar de nuevo, no sólo para dar un mejor ejemplo para mis hijos, pero para asegurarse de que estaba todo para ellos durante mucho tiempo, mucho tiempo. Fue entonces cuando empecé corriendo colina. En lo que parecía muy poco tiempo, me parecía mejor, sentirse mejor y disfrutar el ejercicio de nuevo. Y por eso he querido compartir esta información con usted - así que usted puede hacer lo mismo. Hay muchas razones por las que el entrenamiento de alta intensidad intervalo (como corriendo colina) es la mejor manera que he encontrado para mantenerse en forma. Por ahora, vamos a centrarnos en los beneficios para todos nosotros los padres - la salud, aumento en los niveles de energía, la inversión en un tiempo mínimo, y (más importante) pasar tiempo de calidad con sus hijos. En primer lugar, vamos a hablar de los beneficios de salud. corriendo colina puede ayudar a construir el músculo, aumentar su metabolismo y quemar grasa. Y sin todo el cardio aburrido (que en realidad no funciona así que de todos modos ...) Todo el cuerpo como ejercicios de sprints colina quemar calorías durante el entrenamiento y aumentar la masa muscular magra. Tener más músculo aumenta su metabolismo (aun cuando su casa sentado en el sofá). Un aumento del metabolismo quema más calorías - incluyendo las calorías de la grasa. Todos sabemos que los papás como nosotros tendemos a poner en el peso en el peor lugar posible - alrededor de la mitad. Esto no sólo nos hacen ver y sentir mal, es la grasa que puede llevar a cosas como un ataque al corazón, derrame cerebral y diabetes. Nadie quiere que sus hijos se burlan de su "panza de cerveza" o decir algo así como "papá bueno, perder el bebé ..." Y ninguna familia quiere perder a su papá antes de tiempo debido a la mala salud. La buena noticia es que el ejercicio de alta intensidad es una forma probada de hacer desaparecer la grasa del vientre. Además de estos beneficios para la salud, correr sprints colina aumentará sus niveles de energía. Usted puede sentir más vivo, más alerta y tener un mejor enfoque mental. Estos son algunos de los mayores beneficios de ejercicios de alta intensidad - el flujo de sangre cada vez mayor en todo el cuerpo (incluyendo el cerebro) y la liberación de energización, el estrés endorfinas que revienta en su sistema. Sólo una o dos colina corriendo entrenamientos por semana le puede dar la energía que transporta a través de su semana. La tercera (y uno de los mejores) cosas que me gusta de carreras de velocidad colina es que no hace falta ser un gran cantidad de tiempo para ver resultados. Todos estamos muy ocupados. Pero un par de 15 minutos a la semana los entrenamientos es todo lo que se necesita para poner en otro nivel de aptitud. No importa cuál sea su nivel de condición física actual, este tipo de ejercicios se pueden adaptar para dar resultados rápidos. Cuando se utiliza sprints colina, se pierde el "no tengo el tiempo" excusa y sustituirla por "Siempre se puede encontrar 15 minutos." Y ahora, finalmente, de lo mejor de la colina corriendo para los papás. Pasar más tiempo de calidad con sus hijos. En un viaje reciente a través del sudoeste de Wisconsin, mi hijo, mi hija y me vio un gran cerro en Dickeyville (no podía hacer hasta que uno, aunque he intentado). De hecho, el cerro es el sitio de la colina de la motocicleta famosa escalada eventos - 500 pies hasta la parte superior de una pendiente de 70 grados. No voy a mentir y dijo que corrió de que uno, pero lo hicimos subir a la cima juntos (lo suficiente de un entrenamiento en sí mismo). Mi hijo de 7 años de edad, incluso me dio las gracias por ir a la parte superior con él - y no hay nada mejor que eso. Este es sólo un ejemplo de cómo ejecutar las colinas con mis hijos. ¿Por qué? Porque no sólo es un gran ejemplo para ellos, sino que también cambia la forma de tus hijos te miran. Conquistar montañas juntos es una manera excelente de mantenerse en forma y saludable en familia y pasar unos momentos emocionantes juntos. Como uno de los lectores de mi boletín de noticias diario me escribió: ". ... Además de obtener todos los beneficios de salud, pasar más tiempo con mis hijos no tiene precio" Por lo tanto, si usted es un padre que quiere:
A continuación, asegúrese de poner sprints colina en sus entrenamientos. Solo o con sus hijos, comienza hoy, porque nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para entrar en la mejor forma de su vida. Copyright 2007 Tim Kauppinen Todos los derechos reservados im Alan Kauppinen, o K de Autobuses, cuenta con más de 20 años de experiencia como atleta y entrenador. Él ha trabajado con atletas de deportes múltiples enseñanza entrenamiento de la velocidad y la fuerza y el acondicionamiento después de graduarse de la Universidad de Wisconsin - Madison, con un énfasis entrenamiento. Esto le ha dado el privilegio y la oportunidad a los atletas entrenador que se han convertido en campeones en muchos niveles de la competencia. Coach K es el autor de la Subiendo entrenamiento de fitness, Final de los Ejecutivos Entrenamiento de velocidad Secretos y programas de Hierro The Shins. También publica un boletín electrónico gratuito diario de entrenamiento. Tim puede ser contactado a través de su página web http://www.makesyoufast.com/power_hill_sprint.html presentado por Tim Kauppinen
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