Meditación
Hay una etapa contemplativa entre la concentración pura y la meditación profunda que podría experimentar. No es necesariamente perjudicial, pero es el punto en el que puede alucinar y relacionar lo que cree que son las experiencias místicas. Usted debe tener mucho cuidado con visiones encontradas al tratar de la meditación. Usted podría ser fácilmente engañado con falsas nociones de esta región el limbo curiosidad entre la hipnosis y la meditación. Sólo observar, actuar y experimenta visiones encontradas, sin juicio. consecución real de la meditación se produce cuando son capaces de concentrarse por completo en un artículo, y luego quitar el elemento de tu mente y en sintonía con el universo. No hace la mente en blanco, pero lo que le permite ir vacío que crea esta experiencia. A continuación, te sientes como te conviertes en uno con todo y el control de tu ser total. De una forma u otra, te pasas la vida entera tratando de encontrar esta red de parentesco que le une a todos los seres vivos y al Amor Universal. Resulta, entonces te das cuenta de que el Reino de los Cielos verdad está dentro de ti. Para meditadores principio, el simple ejercicio de observación y atención a su respiración es buena. Elige un lugar tranquilo y asumir una posición cómoda en una silla con la columna erguida. Relájese, cierre los ojos y traer a su conciencia al ritmo de su respiración. Dígase a sí mismo: "Yo soy consciente de la respiración conscientemente en," y luego "Estoy consciente de la respiración conscientemente hacia fuera." Ni siquiera tiene que recitar la oración completa. Acaba de decir, "respira en" y "respirando", para mantener su mente en la respiración. Aviso de la salida y la caída de su abdomen mientras respira. Deja que tu cuerpo se mueva mientras se inhala de manera constante y lentamente. Siente el flujo de su respiración. Observe cómo cada respiración limpia y nutre usted. Como los pensamientos se entrometen en su conciencia, les permiten entrar y salir sin darles más energía. Sólo los testigos de los pensamientos y traer a su conciencia de regreso a su respiración. A medida que la práctica, poco a poco se empiezan a desprenderse de esos pensamientos y dejar su diálogo de fondo. Reconocer el cambio de flujo de la emoción en ti, pero no tratar de modificar sus sentimientos. Saber que todo lo que puede sentir es parte de su flujo de la experiencia, y no un estado permanente de su personalidad. Suavemente mueva de nuevo a raíz del movimiento de la respiración. Mantener este pensamiento en mente a medida que meditar, "Dios está presente, amarme como soy, y me guía." Darse cuenta de la verdad de esta afirmación, y abrirse a ella, pero no consideran que por el pensamiento que usted está logrando nada . Después de un tiempo, este pensamiento estará en el fondo de su experiencia sin llegar a articular muy a menudo. La longitud de tiempo que meditar en el comienzo puede ser tan breve como 5 minutos varias veces al día, pero poco a poco usted se encontrará la ampliación del tiempo para 30 ó 60 minutos en una sola sesión a medida que descubre los beneficios inherentes. Otro ejercicio de meditación se está centrando su atención en el sonido interno en sus oídos. Usted puede percibir este sonido sutil en la quietud de su propio hogar. Las víctimas del zumbido escuchar este sonido interior de las orejas (generados a partir de la cóclea del oído interno), como un ruido fuerte patológicos. También se puede meditar en la luz interior de tu cabeza por el cierre y el aumento de sus ojos para concentrarse en el punto del "tercer ojo" en la parte trasera del puente de la nariz. (Al igual que cuando se utiliza en la auto-hipnosis, esta fisiológicamente aumenta un estado alterado de conciencia.) Al hacer esto, usted comenzará a ver una mota de iluminación. Como la concentración continúa, el punto de luz se expande poco a poco en su campo de visión. Entonces el velo tras velo de luz vibratoria se revela hasta que finalmente se logra la visión espiritual. Algunos meditadores iniciar el proceso de ver la luz al imaginar que en un primer momento o pellizcando suavemente sus párpados cerrados y que produce un efecto fosfeno. la meditación budista implica 4 posiciones postura primaria - de pie, caminar, sentarse y acostarse. En cada postura, usted se convierte en consciente de lo que están haciendo como lo está haciendo. Por ejemplo, con los ojos cerrados, concéntrense en el acto de pie y reiterar internamente, "de pie, de pie, de pie," una y otra vez a ti mismo como usted está parado en silencio con las manos delante de usted. Al hacer la meditación caminando, caminando muy lentamente hacia adelante y decir, "la izquierda ... los pies ... tocar," y luego "derecha ... los pies ... toque", etc Entonces la vuelta lentamente y dice: "Dar vueltas, girando, girando ", etc Al ser consciente de cada paso en el proceso, el foco se pone totalmente a lo que está haciendo como lo está haciendo. El mismo procedimiento se siguió con la sesión y acostado posturas y de todos los actos diarios de otros - de comer, conducir, trabajar, etc Al ser tan consciente de lo posible durante todo el día, a alcanzar el objetivo de meditación y todos sus beneficios. De hecho, se ha demostrado que la delincuencia es muy reducida en las inmediaciones de un grupo de meditadores consistente. Los efectos beneficiosos de la salud son también frecuentes entre los meditadores, en especial en el alivio del estrés y sus enfermedades relacionadas con el correspondiente. Al igual que todas las habilidades, la meditación requiere práctica para obtener sus beneficios finales. Cuanto más practique, la mejor que podemos encontrar en ella. Incluso a partir meditadores se beneficiarán si de una paz cada vez mayor calma y tranquilidad, además de su ser interior. Enviado por Mihaela Rakoczi
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