Cambio de Deportes;; Cambio de Estaciones Prácticas acondicionado Deportes

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Cuando las estaciones cambian, nuestro cambio de deporte. Nuestro programa de ejercicio debe cambiar también. Preparar su cuerpo para un deporte diferente previene lesiones, mejora, recuperación y mejora el rendimiento.
Aquí, en Aspen, Colorado, el Valle, los ciclistas están en su mejor forma en el otoño. En la tranquila ciudad de piedra roja de basalto, los ciclistas han podido disfrutar de la conducción a lo largo del pintoresco río Sartén. Han sido puesta a punto sus músculos en bicicleta por varios meses.
Pero ahora nuestra atención se dirige a las pistas de esquí de Aspen. De hecho, meses antes de las estaciones de esquí abiertas para la temporada de esquí, algunos locales de trabajo en conseguir "las piernas esquiadores" sus en el parque.

Ciclismo de Esquí: dos estilos de Deportes acondicionado.

Vamos a comparar el ciclismo y el esquí para demostrar las diferentes necesidades de estos deportes en nuestro cuerpo. En primer lugar, los ciclistas de trabajo en permanecer en una posición escondida. Los músculos de la parte frontal del cuerpo, que ponen a los ciclistas en una posición flexionada hacia delante-, son fuertes y firmes. Y el posicionamiento del cuerpo de un ciclista sobre su bicicleta es diferente a stance.Cycling de un esquiador también se produce dentro de un espacio limitado alrededor de su bicicleta. equilibrio de equitación de manera eficiente y mantener en una bicicleta requiere un piloto para apretar alrededor de la moto. El objetivo es limitar la zona en la que trabajan, es decir, para reducir al mínimo su "espacio de trabajo".
Los esquiadores, por el contrario, es poco probable que el espacio-consciente. Su espacio de trabajo no es tan estrictamente definidas. Y a menos que sean competencia de velocidad los esquiadores, que no es necesario permanecer a la práctica-bien escondido.
Para los ciclistas que practican en la travesía antes de "la temporada de esquí", sus músculos no están condicionadas por el cambio en los deportes. esquí de travesía requiere un sentido diferente de equilibrio que el ciclismo o el esquí en pistas acondicionadas. El espacio de trabajo es más amplio en el parque. Terreno pueden cambiar de repente bajo los pies del esquiador. El esquiador debe adaptarse y volver a equilibrar continuamente a medida que avanzan.
Otras condiciones que afectan a la transición en los deportes de temporada. Estos incluyen: lesiones pasado, sus niveles de actividad física en general, el clima y el medio ambiente, y participación en otros deportes.

Prevención de lesiones deportivas.

Al cambiar de deporte, su primera prioridad debe ser evitar las lesiones. Antes de una temporada termina, usted debe estar acondicionado de su cuerpo para el deporte próximo. Si se encuentra en excelentes condiciones físicas, puede ser capaz de preparar en 4-6 semanas. Sin embargo, ocho semanas es óptimo. Si tiene alguna lesión pre-existente, es posible que necesite más tiempo.
Si usted no hace una transición física, usted se está predisponiendo a la lesión. Si se está recuperando de una lesión, usted debe comenzar el deporte junto a una intensidad física baja. Tome las precauciones básicas de primeros auxilios cuando sea necesario. Formación de hielo dolor en los músculos y hacer ejercicio aeróbico se eliminará el dolor y acelerar la recuperación.

Recuperación.

Cómo físicamente acondicionado para el deporte siguiente ayuda a la recuperación de dos maneras. En primer lugar, mejorará el entorno de la curación por lo que las lesiones preexistentes puede sanar. Su lesión se puede agravar por su deporte actual. O tal vez la lesión no puede curar, mientras que usted está entrenando para su deporte actual. Cambio de la formación puede permitir que su lesión para descansar y sanar.
En segundo lugar, a medida que comienzan a practicar el deporte que viene, estar físicamente preparado permitirá que sus músculos para responder mejor a sus nuevas necesidades. Es menos probable que tenga molestias de nuevas actividades, y menos probable que se lesionen. Sus músculos se recuperan más rápido. Esto le hará sentirse con más energía, más fuerte y listo para salir con más diversión!

Mejor rendimiento atlético.

El acondicionamiento previo de los resultados de su deporte en un mejor rendimiento. ¿Cuál es el rendimiento, y cómo puede mejorarse?
Rendimiento significa que su capacidad de participar en un deporte. Incluye las habilidades de sus músculos para realizar o ejecutar, los movimientos básicos de este deporte. El desempeño también se refiere a cómo se siente mientras se practica el deporte.
Se refieren a las mediciones y la expresión artística, también. Se podría hacer referencia a los requisitos de tiempo de realizar las actividades básicas. Puede ser que se refieren al nivel de dificultad en la ejecución de ciertos movimientos. Se podría hacer referencia a la fluidez, la creatividad, y el arte de este deporte.
Si usted practica su deporte para la diversión y la recreación, a continuación, para mejorar el rendimiento puede significar que usted termine el día sin lesiones o sensación de naufragar! Mejorar el rendimiento de los medios "más tiempo de juego"!

Inicio de un programa de pre-acondicionamiento

Cuando usted comienza a condición de su deporte próximo, tenga en cuenta todos los factores descritos hasta ahora. ¿Cómo son los deportes? ¿En qué condiciones está su cuerpo en el? ¿Tiene lesiones? ¿Qué significa para usted el rendimiento?
Contratar a un entrenador personal o un entrenador puede hacer la transición más fácil. Los instructores pueden hacerlo más divertido, también. Ellos tienen las herramientas de coaching para hacer esos sueños deportivos se hagan realidad! Se puede motivar a tener su mejor temporada de la historia!

En conclusión, el acondicionamiento deportes de temporada es una manera eficaz de prevenir las lesiones, el tratamiento de las lesiones que ya tiene, la recuperación del músculo de la ayuda, y mejorar el rendimiento deportivo para el nuevo deporte.

Nina prácticas deportivas Schnipper terapias para aliviar el dolor y la recuperación de lesiones en Basalt, Colorado, en mayor Spa-Studio. Echa un vistazo a su trabajo en HigherSpa.

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