La razón crítica debe administrar con cuidado su déficit de calorías

Otra razón por la que usted necesita para manejar su déficit de calorías con cuidado es la "respuesta del hambre". La pérdida de un kilo de grasa corporal por semana durante varias semanas puede ser imposible, aunque deba afrontar la falta de alimentos y la formación con muy poco combustible. Esto es porque cuando el cuerpo es empujado demasiado duro con cualquier dieta, se rebelan y empiezan a aferrarse a cada caloría que recibe como respuesta de supervivencia primitivas. Que no se preocupan por usted conseguir un paquete de seis, sólo piensa que está en medio del desierto muriendo de hambre, por lo que trata de mantenerse con vida. El resultado es que la quema de grasa se detiene en sus pistas y su cuerpo canibaliza su tejido muscular para alimentarse hasta que usted decida a ser más sensible con la ingesta de alimentos.

Un ejemplo increíble de esto es contado por Clarence Bass, el culturista legendario que ha reducido su grasa corporal a la asombrosa cifra de 2,4% en numerosas ocasiones y se ha mantenido en el rango de 4-6% durante unos 30 años. En una ocasión tuvo que perder una cierta cantidad de grasa, que se calcula que un déficit de 750 calorías por día durante una semana. Fue en el 3,1%, pero a finales de la semana este culturista altamente capacitados y con experiencia terminó en el 3,7%, ganando un casi un kilo de grasa a pesar de (sólo) un 750 por déficit de calorías al día.

Esto sucedió de nuevo dos años más tarde cuando de nuevo comenzó la semana en el 2,4% y el hecho dieta muy duro y en el transcurso de una semana terminó perdiendo 5,6 libras en siete días, pero que su grasa corporal subir a 3,1%. Esto significa que bajo perdido 6,12 libras de músculo y ganó 1.06 libras de grasa.

Si Clarence Bass, quien es uno de los culturistas más experimentados y siempre arrancó los hombres en la tierra puede ser una exageración y provocando la respuesta del hambre en un déficit de calorías, 750 por día, entonces vale la pena para que tenga cuidado.

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presentado por Juan Ferriere y Ben Kong