El Mito Número 1 de ganancia muscular Busted!

En serio, no hay prácticamente ningún punto de grupaje por consumir exceso de calorías en un intento de 'paquete en masa "o" conseguir enormes "Si usted está entrenando de forma natural y quieren un físico delgado y musculoso. Todo lo que estamos haciendo es ser indulgente y por desgracia engordar!

El hecho es, el músculo crece muy lentamente, muy lentamente sobre una base diaria que usted no necesita un gran exceso de calorías para ayudarle a lo largo, un par de cientos de calorías es suficiente.

Además, cuando se trata de inclinarse de un nivel bastante alto de grasa con cualquier velocidad que se pierde un poco de músculo y probablemente todo lo que ganó durante la fase de volumen. Usted puede tener una ganancia neta pequeña, pero si ese es el caso, entonces ¿por qué molestarse en poner toda la grasa y tener que perder el lugar de construcción de forma constante?

Entonces ¿por qué esta teoría de volumen y de corte todavía tiene validez? La respuesta, si aún no lo ha cogido es en que la declaración anterior es calificado con "si usted está entrenando de forma natural." Grupaje y de corte (hasta cierto punto, en cualquier caso) puede ser válida si usted tiene los productos farmacéuticos para reducir drásticamente el catabolismo (destrucción muscular), mientras que ser robado. La ganancia neta resultante es, pues, mucho más grande y puede hacer que la práctica de la pena.

No hay necesidad de fuerza de avance o cosas a ti mismo con un montón de calorías adicionales como ganancias de la calidad de la masa llevará tiempo. La realidad es que el nuevo músculo crece lentamente, incluso cuando usted está entrenando y comiendo de manera óptima. Recuerde, el tejido muscular es de 80% de agua y proteínas musculares muy poco lo que se sintetiza cada día sólo unos pocos gramos, lo que no hay necesidad de una gran cantidad de proteínas o calorías extra otros.

De hecho la mayoría de las calorías extra, probablemente será hidratos de carbono ya que el déficit de calorías que se crea al perder la grasa del cuerpo viene de un grado de restricción de carbohidratos. Agregando un poco de hidratos de carbono extra en esta etapa le asegura el máximo de energía para entrenar y recuperar y usted debe recordar que mientras que la proteína es la construcción de músculo, es que los hidratos de carbono son ahorradores de músculo. Puesto que usted está ahora, no tratando activamente de perder grasa corporal, los carbohidratos adicionales no son un problema. De hecho, usted puede incluso encontrar que a pesar de que está tomando más calorías después de un período de restricción, este comienza su metabolismo a una velocidad mayor y se combinan con sesiones de entrenamiento de la energía, usted puede continuar recibiendo todavía más delgado, mientras que la adición de masa muscular de calidad.

Ben Kong es el autor y co-creador del último Consejo de Éxito - La imposible fallar, el estilo de vida total del sistema para crear su mejor cuerpo siempre.

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presentado por Juan Ferriere y Ben Kong