Cómo evitar comer en exceso

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En el lado f labio, mucha gente coma en exceso cuando están bajo estrés, a veces hasta el punto de comer compulsivamente. Los siguientes comportamientos son típicos de un comedor compulsivo:

• Si come cuando no tiene hambre

• Sentirse fuera de control cuando alrededor de la comida, ya sea tratando de resistir o hartarse de ella

• Pasar mucho tiempo pensando o preocupándose por la comida y el peso de un

• Sentirse desesperado para intentar anotherr dieta que promete resultados

• Sensación de auto-odio y la vergüenza

propio cuerpo • Odiar es un

• Estar obsesionado con lo que uno puede o va a comer, o ha comido

• Comer en secreto o con "socios comer"

• Al aparecer en público a una persona a dieta profesional que está en control

• Compra de pasteles o tartas y tratarlos como regalos, por ejemplo, que los envolvió a ocultar el hecho de que son para uno mismo

• Sentirse bien fuera de control con la comida (comer compulsivamente) o encarcelado por ello (la dieta)

• Sensación de alivio temporal por no comer

• De cara al futuro con anticipación y placer al momento en que uno puede comer solo

• Sentirse triste porque de su conducta alimentaria mayoría de las personas comen cuando tienen hambre. Pero si eres un comedor compulsivo, señales de hambre no tienen nada que ver con cuando usted come. Usted puede comer por alguna de las siguientes razones:

• Para participar en un evento social, incluyendo las comidas familiares o reuniones con amigos en los restaurantes, donde la comida es el entretenimiento, incluso cuando no tienes hambre

• Para satisfacer la boca el hambre-La necesidad de tener algo en la boca, aunque no tenga hambre

• Para evitar el hambre futura ("Es mejor comer ahora, porque después no puede tener la oportunidad")

• Como una recompensa por soportar un mal día o mala experiencia, o para celebrar la experiencia de un día bueno o bueno

• Debido a que "Es el único placer que puedo contar!"

• Para calmar los nervios

• Debido a que estás aburrido

• Para recompensar, la comodidad, o protegerse a sí mismo porque usted es "ponerse a dieta" mañana (por lo que temen que se le privó más tarde)

• Porque la comida es su "amigo"

adicción a la comida, al igual que otras adicciones, se pueden tratar con éxito con el programa de doce pasos, que se inició en la década de 1930 por un alcohólico que superó su adicción esencialmente diciendo, "Dios, ayúdame!" Encontró a otros alcohólicos que se encontraban en una posición similar , ya través de un sistema organizado, el apoyo sin prejuicios, que superó la adicción al darse cuenta de que "Dios" (un poder superior, el espíritu, la fuerza, las propiedades físicas del universo, o inteligencia) ayuda a los que ayudan se. En otras palabras, hay que querer la ayuda. Esta es la premisa de Alcohólicos Anónimos, el programa de recuperación de mayor éxito para los adictos.

Las personas con otras adicciones han adoptado el mismo programa, con Alcohólicos Anónimos y la sección "Pasos El 12 y 12 Tradiciones", la literatura de la fundación de Alcohólicos Anónimos. Comedores Compulsivos Anónimos (OA) sustituye la frase comedor compulsivo de alcohólicas, Y los alimentos de el alcohol.

El tema de todos los programas de doce pasos se expresa mejor a través de la Oración de la Serenidad, la primera línea es "Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar aquellas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia . "En otras palabras, no puede hacerse cargo de la comida que comió ayer o el año pasado, pero se puede dejar de sentirse culpable y empezar a controlar los alimentos que comemos hoy en día. Cada programa de doce pasos también tiene las Doce Tradiciones, que en esencia son un código de conducta.

miembros de OA se divide en todas las mujeres y todos los hombres y grupos. Para unirse a un programa de OA, sólo tiene que dar el primer paso. La mayoría de las personas son capaces de hacer la abstinencia y los pasos siguientes dos en un período de seis a doce meses antes de continuar. En un programa de OA, abstinencia significa tres comidas diarias (pesado, medido y registrado), con nada en medio, excepto las bebidas sin azúcar o sin calorías y chicles sin azúcar. El programa también le aconseja para obtener la aprobación de su médico antes de comenzar.

La abstinencia progresa un día a la vez con la ayuda de patrocinadores-La recuperación de comedores que han estado allí y que le puede hablar a través de sus antojos. Además, se comprobará su evolución y están disponibles para hablar sobre su ingesta diaria de alimentos.

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