Cómo dejar de fumar

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La nicotina en su cuerpo después de fumar también puede agravar la tensión. Peor aún, casi la mitad de un millón de norteamericanos mueren de enfermedades relacionadas con el tabaco cada año. Eso es 20 por ciento de todos los las muertes por todos los causas. Ya sabemos que fumar causa cáncer de pulmón. Pero ¿sabía usted que los fumadores son dos veces más propensas a desarrollar enfermedades del corazón? Un solo cigarrillo afecta a su cuerpo en cuestión de segundos, el aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial, y la demanda de oxígeno (a causa de los vasos sanguíneos estrechos y monóxido de carbono, un subproducto de los cigarrillos). Cuanto mayor sea la demanda de oxígeno, mayor será el riesgo de enfermedades del corazón.

efectos a largo plazo poco conocidas de fumar incluyen una disminución de HDL, o colesterol bueno, y daños en el revestimiento de paredes de los vasos sanguíneos, lo que allana el camino para la formación de placa arterial. Además de aumentar el riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas, fumar puede causar apoplejía, enfermedad vascular periférica, y una gran cantidad de otros tipos de cáncer. Basta con echar un vistazo a algunas de las cosas que voy a ganar por abandono de este hábito:

• Disminución del riesgo de enfermedad cardiaca

• Disminución del riesgo de cáncer de pulmón, esófago, boca, garganta, páncreas, riñón, vejiga y cuello uterino

• Baje el ritmo cardíaco y la presión arterial

• Disminución del riesgo de enfermedad de los pulmones (bronquitis, enfisema)

• La relajación de los vasos sanguíneos

• Mejora el sentido del olfato y el gusto

• saludables los dientes

• Menos arrugas

No todo el mundo puede dejar de fumar de golpe, aunque es una estrategia que muchos han utilizado con éxito. (Algunos informe PAVO FRIO * dejar de fumar que el mantenimiento de un paquete de cigarrillos al alcance de la ansiedad disminuye.) Los síntomas de la abstinencia de la nicotina comienza a las pocas horas y pico en veinticuatro-cuarenta y ocho horas después de dejar de fumar. Usted puede experimentar ansiedad, irritabilidad, hostilidad, agitación, insomnio, y la ira. Por estas razones, muchos fumadores a su vez a los programas para dejar de fumar, que puede incluir algunas de las siguientes:

asesoramiento conductual. Grupo o individual puede aumentar la tasa de abstinencia de 20 a 25 por ciento. Este método para dejar de fumar tiene como objetivo cambiar los procesos mentales del consumo de tabaco, reforzar los beneficios de no fumar, y enseñar habilidades para ayudar al fumador a evitar la necesidad de fumar.

El chicle de nicotina. El chicle de nicotina (Nicorette) ya está disponible en el mostrador. Funciona como una ayuda para dejar de fumar mediante la reducción de ansiedad y los síntomas de abstinencia de nicotina. El chicle de nicotina le ayuda a apartar de la nicotina por lo que le permite disminuir gradualmente la dosis hasta que deja de usarla por completo, un proceso que usualmente toma cerca de doce semanas. La única desventaja de este método es que se atiende a los aspectos orales y adictivo del tabaco (premiar a los deseos de fumar con una dosis de nicotina).

El parche de nicotina. la nicotina transdérmica, conocido como el parche (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol), duplica las tasas de abstinencia en los ex fumadores. La mayoría de las marcas ya están disponibles en el mostrador. Cada mañana, se aplica un nuevo parche a un área diferente de la piel seca, limpia, sin pelo y dejar actuar durante el día. Algunos parches están diseñados para ser usado un total de veinticuatro horas. Sin embargo, el suministro constante de nicotina en el torrente sanguíneo a veces hace que los sueños vívidos o inquietante. También se puede esperar a sentir una leve picazón, ardor o sensación de hormigueo en el sitio del parche cuando se aplica por primera vez. El parche de nicotina es más eficaz cuando se lleva puesto durante al menos siete a doce semanas, con una disminución gradual de la fuerza (la dosis de nicotina). Muchos fumadores les resulta eficaz, ya que les permite hacer frente a la adicción psicológica a fumar antes de tratar los síntomas físicos de la abstinencia.

inhalador de nicotina. El inhalador de nicotina (inhalador Nicotrol) proporciona la nicotina por vía oral a través de la inhalación de un tubo de plástico. Su tasa de éxito es de aproximadamente el 28 por ciento, similar a la del chicle de nicotina. Está disponible sólo con receta médica en los Estados Unidos y todavía no ha hecho su debut en Canadá. Al igual que el chicle de nicotina, el inhalador imita la conducta de fumar, respondiendo a cada deseo o necesidad de fumar, una característica que tiene tanto ventajas como desventajas para el fumador que quiere obtener más de los síntomas físicos de la abstinencia. El inhalador de nicotina debe ser utilizado durante un período de doce semanas.

Aerosol nasal de nicotina. Al igual que el chicle de nicotina y los parches de nicotina, el spray nasal reduce los síntomas de síndrome de abstinencia, lo que permite a los fumadores a reducir de forma gradual. Un chorro de entrega alrededor de un miligramo de nicotina. En tres ensayos clínicos con 730 pacientes, 31 a 35 por ciento no fumaba menos seis meses. Esto se compara con un promedio de 12 a 15 por ciento de los fumadores que fueron capaces de dejar de fumar sin ayuda. El aerosol nasal tiene un par de ventajas sobre la goma y el parche. En primer lugar, la nicotina se absorbe rápidamente a través de las membranas nasales, proporcionando una patada que se parece más a lo real. Además, el inicio del sistema de acción más flexible que af beneficios dosificación grandes fumadores. Debido a que la nicotina llegue a su torrente sanguíneo tan rápido, los aerosoles nasales tienen un mayor potencial para la adicción a hacer la goma de acción más lenta y el parche.

Las terapias alternativas. La hipnosis, la meditación y la acupuntura han ayudado a algunos fumadores a dejar de fumar. En el caso de la hipnosis y la meditación, las sesiones pueden ser privadas o parte de un programa grupal para dejar de fumar.

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