La deshidratación es contra la Ley
La deshidratación es contra la Ley Una hidratación adecuada es importante para los agentes del orden. Incluso un leve estado de deshidratación puede afectar a su capacidad de pensar y actuar. La deshidratación puede ocurrir en menos de 10 minutos y puede causar calambres musculares, fatiga innecesaria que lleva al miedo, la fuerza disminuye y puede afectar al rendimiento de un oficial bajo el fuego. Incluso en uno por ciento de la deshidratación, se pierde gran parte de sus habilidades de motricidad fina y compleja. En general, es necesario consumir por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día, y los diuréticos más se consumen en forma de café, té o alcohol, más agua que necesita. En realidad, no hay razón para beber más que agua. Además, más sudor, más agua que necesita. Los agentes de policía están crónicamente deshidratados por el uniforme que llevan. La armadura de cuerpo no respira y que se usa en un vehículo de nylon. Así que si usted pesa 200 libras., Usted necesita tomar en 100 onzas, o aproximadamente 12 vasos de agua al día. Una buena estrategia es llenar sus botellas en primer lugar. Por ejemplo, 12 vasos de agua es equivalente a 3 botellas de 1 litro. Ponga estos sobre lo contrario por primera vez en la mañana, su cuota para el día. Una forma sencilla de realizar esta tarea es beber litro en la mañana 1, 1 litro en la tarde y 1 litro en la noche. Eso lleva al lado el cuidado de la cantidad sale la calidad. El tipo de agua que consumimos es muy importante. A un lado de la moneda que usted tiene el agua del grifo, que está cargado con productos químicos, como cloro, flúor, estrógenos, etc, y en el otro lado es agua destilada, que filtra los minerales del cuerpo. Lo mejor es usar agua de manantial embotellada o agua del grifo filtrada. El agua que debe contener por lo menos 300 ppm (lo que equivale a 300 mg / L) de sólidos disueltos totales. Si la etiqueta de la botella muestra un número menor o si está utilizando agua filtrada, entonces usted puede aumentar el contenido mineral, simplemente añadiendo una pizca de sal marina. Usted no puede darse cuenta de que sólo el 1% de agua en el mundo es realmente potable por los seres humanos. Cualquier cosa que usted puede encontrar en el botiquín se puede encontrar en el suministro de agua potable. Y el agua embotellada no es mejor - sólo el 10% del mismo procede de la fuente original, el resto es agua de la ciudad! No sólo se puede (y debe) filtro de agua para eliminar los productos químicos, pero también se puede comprar un filtro especial para agua alcalina más - la forma en que fue hace miles de años - o simplemente puede exprimir un limón fresco en el agua. Aunque puede parecer un limón ácido en el exterior, el interior del cuerpo tiene un efecto alcalinizante. Esto reducirá la acidez, mejorar la digestión y agregar sabor al agua. Esta práctica sólo aumentará los niveles de energía en cuestión de días. filtros de agua pura filtrar el 98% de las toxinas, pero no hacen agua alcalina. Además, evite nublado botellas de plástico, ya que filtran los productos químicos en el agua. plástico transparente es mejor y el vidrio es el mejor. Si bebe agua de una botella de plástico, y su sabor es como el plástico, escupir y no beber el agua! Si termina la botella, usted consumirá una enorme dosis de estrógeno. Usted puede comprar agua en botellas de vidrio, o si usted está buscando una alternativa más segura, los contenedores de acero inoxidable están también disponibles. En casa o incluso en la oficina, el uso del agua filtrada almacenada en una jarra de cristal a temperatura ambiente. Contrariamente a la creencia popular, el agua fría en realidad pueden impedir la absorción - la temperatura ambiente es lo mejor. Recuerde que para exprimir medio limón y añadir una pizca de sal marina para el mejor efecto. El agua es el nutriente más alto. Es a la vez anabólico y anticatabólico, y permite que las reacciones químicas que se produzca. El agua disuelve sustancias, procesos lubrica, regula la temperatura corporal (es decir, el sudor enfría el cuerpo), transporta nutrientes y elimina los productos de desecho, y como usted puede sospechar, las células del cuerpo están compuestos principalmente de agua. De hecho, el agua constituye el mayor componente del cuerpo humano que constituyen el 50-60% de su peso. tejido magro del músculo contiene alrededor del 73% de agua y la grasa es de aproximadamente 20% de agua. Dependiendo de la cantidad de grasa ha sido almacenado, un adulto puede sobrevivir durante unas 8 semanas sin ingerir alimentos, pero sólo unos pocos días sin agua potable (que no puede guardar ni conservar el agua, así como podemos los demás componentes de nuestra dieta.) Consideremos lo siguiente: partimos de la vida en torno al 85% del cuerpo compuesto de agua, pero por el momento en que muere en la vejez, el cuerpo es sólo el 50% de agua. Cuando las reservas de agua están cayendo, esto indica que algo está mal. En otras palabras, estamos rompiendo el tejido muscular. Otra forma de verlo es que el tejido corporal magra es rica en agua, por lo tanto, una pérdida de agua supone una pérdida de músculo. Cuando la pérdida de proteína corporal superior al 30%, la supervivencia se reduce a alrededor del 20%. Ahora, hay una condición llamada hiponatremia, también conocido como intoxicación por agua, donde el agua que consumen en exceso puede ser peligroso. Esto puede aumentar la pérdida de sal en el sudor y que se hinchan las células que cambia la química del cerebro, provoca la congestión pulmonar y debilidad muscular, y en casos raros puede llevar a la muerte. De hecho, un oficial de policía de 25 años de edad, de Washington, DC, murió en agosto de 2005 después de que aparentemente bebió mucha agua durante el entrenamiento para utilizar una bicicleta de patrulla. Sin embargo, esta condición es muy inusual, ya que la mayoría de las personas, especialmente los agentes de policía, está deshidratado! Como un oficial de policía, es fundamental adoptar un enfoque más holístico con su formación - que necesita para recorrer tanto el estrés y la recuperación! Por ejemplo, si usted toma cuatro tazas de café al día, que es el equivalente de trabajo a cuatro veces al día, y no haría eso. Si se corta la mitad de eso y cada segunda taza de café se sustituye con agua, ahora estás en el negocio. Una vez más, lo que es más importante que el agua? Uno se muere después de tres días sin él! La mejor sugerencia para todos los funcionarios es mantenerse hidratado agua cómodamente y tomar lo que se pierde. Acerca del Autor Juan Pablo Catanzaro, Licenciatura, CK, el CEP, es una Kinesióloga certificada y certificado fisiólogo de ejercicio con honores especializados Licenciatura en Ciencias Licenciatura en Kinesiología y Ciencias de la Salud. Él posee y opera un gimnasio privado en Richmond Hill, Ontario proporcionar formación y servicios de consultoría nutricional. Para obtener información adicional, visite el sitio web BodyEssence.ca o llame al 905-780-9908. Echa un vistazo a DVD de Juan Pablo II, de calentamiento para el entrenamiento de fuerza, de algunas técnicas de gran alcance para aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento. Ha recibido un pulgar hacia arriba de muchos expertos como los Dres. Eric Serrano, Marcos Lindsay, y Kinakin Ken, así como el entrenador olímpico fuerza, Charles Poliquin. Visita www.StrengthWarmUp.com para más información.
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