Menos conocidos peligros asociados con Maratones

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Maratones son la prueba definitiva de las habilidades de un corredor y las tácticas de entrenamiento. La longitud estándar de un maratón es un poco más de 26 millas, y, como tal, el corredor de maratón debe estar en óptimas condiciones físicas, que incluye entrenamiento físico y emocional, así como la construcción de fuerza, resistencia, y otros factores. Dicho esto, incluso el mejor atleta preparado podrían no ser conscientes de algunos de los peligros menos conocidos que los corredores de maratón de la cara y lo que puede significar para un corredor.

Uno de los peligros que se enfrentan a muchos corredores que no está aprendiendo a bien "ahorrar" energía para más adelante en la carrera. Debido a que el instinto es ir a toda velocidad, desde el principio, muchos corredores [en particular los nuevos maratones] resulta difícil completar la carrera una vez que su adrenalina se escurre y se cansan. Los entrenadores mejor consejo que los corredores que son nuevos en maratones, o que se encuentran constantemente perdiendo fuerza, por así decirlo, es aprender a empezar la carrera a un ritmo más lento que su ritmo de destino. Como tal, será capaz de aprovechar la energía almacenada y se alimentan de ella más adelante en la carrera, cuando es necesario profundizar y encontrar esa fuerza extra para terminar y hacer que sus objetivos de tiempo personal.

Otro peligro que muchas personas se sorprenden al conocer es el consumo excesivo de agua. Mientras que la hidratación es importante para un corredor, beber más agua que se pierde del cuerpo durante la carrera [a través del sudor] es peligroso. ¿Qué sucede cuando un corredor de bebidas demasiada agua es una condición llamada hiponatremia, donde el sodio en la sangre cae a un nivel peligrosamente bajo. El sodio es expulsado por el agua que se consume, y puede conducir a problemas tales como vómitos, convulsiones, coma e incluso la muerte. Como tal, un corredor se recomienda vigilar su consumo de agua, y beber sólo cuando se sienten una sed tangibles. Se han realizado estudios que dicen que hasta un 15% de los corredores de maratón media maratón a gran escala que atraen a los novatos tienen algún tipo de hiponatremia. Aunque ha habido estudios realizados, el consumo de sal a través de bocadillos, agua salada, o las bebidas deportivas no se han demostrado de manera concluyente para ser eficaz cuando se trata de prevenir la hiponatremia. Se cree que el consumo de 4.6 onzas de agua cada 30 minutos es una buena elección para la mayoría de los corredores en un maratón a largo plazo. También es importante recordar que las mujeres tienden a ser víctimas de la hiponatremia con mayor facilidad que los hombres.

Otro peligro es conocido como "chocar contra la pared", y está relacionado con el glucógeno en el torrente sanguíneo, en lugar de realmente golpear una pared, como el nombre implica. Hay muy pocos casos de corredores de maratón nunca chocar contra las paredes reales. El glucógeno es proporcionada por los carbohidratos que se consumen por el corredor, y que son fuentes de combustión rápida de la energía. En general, una persona puede almacenar no más que suficiente para llevarlas a cabo cerca de 18-20 millas, que se convierte en un problema para el corredor en un maratón de 26 millas más. Como tal, cuando el suministro de glucógeno se agota, se encuentran golpeando la pared hipotética, como correr se vuelve mucho más difícil para ellos en ese momento. Ha habido innovaciones científicas que ayuden a superar esto, en forma de geles de energía. Se incluyen ingredientes como la cafeína de sodio, y potasio, y están en una forma que es fácil de absorber y no atentan contra la capacidad del corredor para correr. Otros eligen dulces o galletas, aunque los geles energéticos puede ser una opción más saludable y más fácil. No importa lo que un corredor elige, es importante encontrar maneras de evitar chocar contra la pared lo más posible.

Maratón ejecución También puede tomar un peaje en el cuerpo. Mientras que muchas personas son conscientes de los problemas físicos más obvios, como desgarros musculares y condiciones similares, hay muchos otros problemas de salud que uno puede encontrar cuando se ejecuta una carrera. Por ejemplo, debido a la depleción de vitamina, el sistema inmune del corredor puede ser comprometida, haciéndolos más susceptibles a la enfermedad. Como tal, es recomendable cargar para arriba en los alimentos pesados en vitamina C o suplementos para evitar la infección en los senos muy común que muchos corredores de maratón informe poco después de la carrera.

Lo creas o no, algunos corredores, incluso puede sufrir insuficiencia renal después de una carrera completa, debido a la tensión en su cuerpo, su consumo de agua, y otros factores. Esto puede ser especialmente devastadora si el corredor está usando analgésicos, incluyendo más de los contra, porque se basan en los riñones para procesar los medicamentos.

Como puede ver, hay muchos peligros ocultos para correr un maratón y es importante mirar en todo y ser consciente de su cuerpo, así como las señales de advertencia, si se están embarcando en un maratón en el corto plazo.

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