Ayudar a los niños a comer sano

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Todo está bien y es bueno saber lo que su hijo debe comer, pero en realidad ellos persuadir a cambiar sus hábitos alimenticios y para deshacerse de las cosas malas para el bien puede ser más fácil decirlo que hacerlo.

Sin embargo, los siguientes trucos y consejos son recogidas de los expertos y padres por igual y han sido probados para trabajar en la lucha contra los malos hábitos alimenticios.

Sea realista

Es muy fácil permitir que los alimentos para convertirse en la causa de las batallas de la familia. Si te pones cuando su hijo rechaza los nuevos alimentos o de las opciones más saludables, que va a retomar estos sentimientos negativos y se convertirá en sí misma o bien destacó instintivamente saber cómo "empuje los botones" en el ámbito alimentario. Estar relajado y no tienen un rechazo de los alimentos como un rechazo de usted o un ligero personales en sus habilidades de crianza de los hijos. Sólo perseverar y reconocer que a veces funcionan bien ya veces no.

Vamos a elegir

En lugar de acumulación de alimentos en los platos individuales, poner comida en platos individuales y permiten a sus hijos a ayudarse a sí mismos - con la salvedad de que tienen al menos dos de los tres vehículos que se ofrecen. Son más propensos a comer lo que ponen en sus propios platos en lugar de lo que pueda ofrecer.

Comida debe ser un evento social

Comer la misma comida que a sus hijos, al mismo tiempo, es una buena forma de modelo de buenas costumbres y burlarse la hora de comer.

Niños en la cocina

Anime a los niños para ayudar a preparar los alimentos nuevos. Según la Agencia de Estándares Alimenticios (FSA), la investigación sugiere que será más probable que prueben nuevos alimentos si han tenido una mano en su preparación.

Hacer que los alimentos saludables apelando

Usted puede jazz encima de un plano de manzana o de carne y verduras aburrido entre dos y hacer que se vea atractivo y emocionante. ¿Por qué no ofrecer a las rodajas de manzana con salsa de yogur o espolvorear un poco de queso rallado por encima de brócoli o coliflor? A veces, la textura es importante para los niños, así que si prefieren que sus verduras crujientes y crujiente entonces que comerlos crudos como crudités - ya sea por su propia cuenta o con puré de garbanzos, la salsa o dip de yogur.

Mantenerlo accesible

Si usted tiene la fruta en la pantalla en un tazón de fruta, su hijo tiene más probabilidades de elegir una pieza cuando se sienta hambriento.

Obtener temporada

Introducir nuevas frutas y verduras, ya que entran en la temporada. Las frutas de verano, como las fresas, nectarinas, melocotones y frambuesas, y verduras, como los calabacines y los tomates, podrían ser cambiados por moras, arándanos y ciruelas en el otoño y estos a continuación, cambiar a las uvas y las clementinas, las pastinacas y las coles de Bruselas, en el invierno .

Haga crecer su propia

Para reforzar el tema de temporada, siempre se puede tener una grieta en el crecimiento de su propia. Usted no necesita una gran cantidad de espacio para hacer un huerto pequeño o incluso se puede utilizar bolsas de crecimiento en los patios. Las variedades de mayor éxito en nuestra experiencia (cuando el perro no los desentierran!) Son patatas, tomates, calabacines, puerros y judías verdes.

Un poco es mejor que nada

Si su hijo sólo le gusta una o dos verduras, no es el fin del mundo. Seguir sirviendo a estos y en ocasiones su prueba con una nueva verdura hasta que extiende su repertorio.

Truco, si es necesario

Si su hijo todavía se niega rotundamente cualquier cosa que se asemeja a un vegetal fresco, luego ocultar en los alimentos - o engañar a su hijo a comer ellos. Todo-en-uno platos como la salsa boloñesa, pastel de carne, olla caliente y chile son ideales para disimular las verduras finamente picadas, tales como pimientos, maíz dulce, zanahoria y cebolla. sopas suaves son otra gran manera de encubrir los ingredientes frescos, sanos y los niños los aman.

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