Multivitamínico = mejor salud
Multivitamínico = mejor salud? Tratando de incorporar los cambios de estilo de vida saludable a menudo se pone en cuestión el uso de multivitaminas - ¿Debería tomar una multivitamina diaria? ¿Cuál de las muchas opciones en el mercado es adecuado para usted? El hecho es que la mayoría de los estadounidenses están a la altura de muchos consumidores de los nutrientes recomendados necesarios para mantener una salud óptima. Tomar un multivitamínico diario básico es una acción preventiva bien. Los alimentos preparados y las comidas rápidas son parte de la culpa. Estamos muy ocupados y muy a menudo optan por el fácil y rápido a la hora de las comidas. Mientras que los países occidentales ya no están afectados por la enfermedad de deficiencia de vitamina A como el escorbuto (no tener suficiente vitamina C) o el raquitismo (no tener suficiente vitamina D), las enfermedades degenerativas como las enfermedades cardíacas y la osteoporosis son todavía en aumento. Por lo tanto, lo que suelen faltar en nuestra dieta? Menos de 1 de cada 5 estadounidenses consumen suficiente vitamina E. Sólo 1 de cada 4 obtener suficiente vitamina K. Y, menos de medio obtener suficiente vitamina A o de calcio en su dieta. Es este tipo de deficiencias nutricionales que nos puede estar preparando para las enfermedades comunes degenerativas como la enfermedad cardiaca, la osteoporosis, el cáncer y otros. Basta con tomar una multivitamina diaria es una manera fácil y económica para subsanar esas deficiencias nutricionales. Cabe señalar que un multivitamínico estándar no contiene suficiente calcio. Un suplemento de calcio por separado es recomendable a menos que realmente son 3 a 4 porciones de productos lácteos en su dieta cada día. Una multivitamina básica es aquella que no excede el 100% de la cantidad recomendada. ¿Qué pasa con las fórmulas super que van más allá de la RDA? El tomar un suplemento que va más allá del 100% pueden introducir nuevos problemas de salud. Usted será mucho más que el límite recomendado máximo de seguridad. ¿Qué acerca de tomar más de una formulación suplemento? Digamos que usted comience a tomar altas dosis de multivitaminas y también desea tomar una fórmula antioxidante por separado. Que potencialmente estarían recibiendo más de 10.000 UI de vitamina A es superior al nivel máximo de seguridad y esto no es ni siquiera contar la cantidad de vitamina A natural que se consume en su dieta. Los estudios han demostrado a lo largo complementa con un antioxidante puede causar riesgos para la salud. Tomar un complejo multivitamínico de dosis altas con una fórmula de próstata o la fórmula de impulso inmunes podría poner su consumo de zinc más de 50 mg en última instancia, interferir con la absorción de cobre que resulta en una deficiencia de cobre! En pocas palabras - suplementación nutricional adicional de salud no es = mejor! Resumen --- Escrito por: Laura S. Garrett, RD presentado por Laura S. Garrett
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