Reduzca el estrés y reducir sus síntomas de fibromialgia

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El estrés y el dolor son irreversiblemente vinculada en la fibromialgia. Para muchas personas, algún tipo de evento traumático, es lo que inicialmente provoca la fibromialgia. A menudo se presenta después de una enfermedad grave, una especie de shock emocional o mental o trastorno de estrés postraumático (Post Traumatic Stress Disorder). Probablemente hay una tendencia genética a la fibromialgia, y muchas personas creen que el estrés desenmascarar el trastorno.

 

La fibromialgia es considerado un trastorno del sistema nervioso central en el que haya dolor nervios sensores son excesivamente sensibles, o el cerebro es muy sensible a los impulsos de dolor. Las personas con fibromialgia tienen mal funcionamiento del eje hipotálamo-hpyophysis eje pituitario-adrenal, que es el sistema de nuestro cuerpo para responder al estrés con neurotransmisores como la adrenalina y serotonina. No sabemos cómo se relacionan la sensación de dolor y una respuesta anormal de estrés, pero sí sabemos que las personas con fibromialgia experimentan más dolor cuando están estresados.

 

El solo hecho de la fibromialgia es estresante. Lidiar con el dolor constante, la fatiga mental y la nubosidad es estresante. No ser capaz de lograr cosas es estresante, especialmente si afecta a su situación laboral. Esto puede dar lugar a tensiones financieras. El hecho de que pocas personas comprenden lo que está pasando y esperamos que se comporten "normalmente" es estresante. Lidiar con una enfermedad crónica y cambios de estilo de vida es estresante. Esa es la carga de estrés diario; añadir nada a la que tiende a inclinar la balanza y provocan los síntomas de la fibromialgia a ser peor.

 

La reducción del estrés es una parte importante de la gestión de su fibromialgia. Aquí están algunas maneras que pueden ayudar a aliviar parte de su estrés.

 

1. Autocuidado Bien. Comer una dieta nutritiva, recibiendo la cantidad correcta del tipo de ejercicio, el establecimiento de hábitos de sueño regular y dándote la gracia son parte de un buen cuidado de sí mismo. Son importantes. Usted se sentirá peor, y ser capaz de hacer menos si no tiene cuidado de ti mismo.

 

2. Práctica de la conciencia del cuerpo. Las personas que lidiar con el dolor crónico, como en la fibromialgia, se acostumbran a ignorar su cuerpo, es una manera de que sobrellevar el dolor. Si usted aprende a reconocer las señales de tu cuerpo que te estás volviendo tensa, puede utilizar una técnica de relajación o el ejercicio desde el principio, antes de que el estrés se vuelve inmanejable. Al mismo tiempo, no quiero perder que la falta de protección de la conciencia sobre el dolor. Tome descansos cada cierto tiempo y simplemente sentarse en silencio y prestar atención a cómo te sientes. Saber donde se siente la tensión en primer lugar. ¿Te la acidez estomacal? ¿Sus hombros se ponen tensos? Una vez que aprender de eso, usted puede escanear periódicamente para ver si su cuerpo está mostrando la tensión.

 

3. Cambia tu forma de pensar. Esto requiere práctica, pero te da la oportunidad de responder a las situaciones en lugar de reaccionar.

 

4. Mantenga un diario de estrés. Esto tiene dos propósitos. Puedes diario sobre los incidentes estresantes y el uso de la revista como una herramienta para ayudarle a identificar situaciones que son estresantes para usted. Esto puede ayudarle a evitar la repetición de cualquiera de estas situaciones o estar mejor preparados en caso de que sea inevitable. Diario sobre un evento traumático, también le ayuda a rendir informe y el estrés después del evento.

 

5. Aprender las técnicas de manejo del estrés, tales como la visualización, la meditación y la respiración. Estas técnicas de disminuir el nivel de neurotransmisores que circulan en su cuerpo, y ayudar a reducir tanto el estrés y el dolor.

 

6. Fisioterapia, estiramientos y masaje puede ayudar a disminuir la tensión muscular y el estrés, y ayudar a minimizar el dolor.

 

7. Hable con un consejero que se especializa en el manejo del estrés y el tratamiento del dolor. Él o ella puede ayudarle a aprender nuevas formas de manejar los eventos estresantes.

 

Si disminuye el estrés, es probable que experimentan menos dolor y la fatiga de su fibromialgia. Cambiar su estilo de vida de modo que usted está tomando el cuidado de sí mismo puede ayudar a prevenir ataques de asma y darle una mejor calidad de vida.

 

Para obtener más información sobre la reducción de los efectos del estrés sobre los síntomas de la fibromialgia por favor visite http://www.FibromyalgiaNaturalRemedies.com/.

 

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