¿Cuáles son los cinco principios para aumentar la ingesta de nutrientes

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Los cinco principios básicos para aumentar la ingesta de nutrientes son:

1. Coma alimentos que se prepara y consume en un plazo de tres horas de cocción. Así que no debería congelar los alimentos para el día siguiente. No Deep Freeze los alimentos cocidos o bien. Si la obtención de alimentos frescos para el almuerzo no es una opción, al menos que sea un punto de comer alimentos preparados frescos para el desayuno y la cena.

2. Cook en cantidades más pequeñas si es posible. La comida que se cocina en cantidades más pequeñas tienden a retener más de su nutrición, y la razón para ello es bastante simple. Cuanto mayor sea la cantidad de alimentos, el aceite de más y el calor se utiliza, que destruye la mayor parte de los nutrientes. Por esta razón, restaurante nunca puede ser tan buena como en casa los alimentos cocinados, y de hecho no hay comparación en absoluto. Por eso también debe llevar su propio tomate y pepino y cortarlas en rodajas hasta justo antes de comer. Su en-la-go ensalada es una opción mucho mejor, nutricionalmente hablando, que la compra de la ensalada de un bar de ensaladas.

3. Coma las verduras y frutas enteras en vez de a trocearlas en trozos pequeños, porque se pierde los nutrientes de la superficie. Y huelga decir que, cuanto mayor sea la superficie expuesta, mayor será la pérdida de nutrientes. Así que comer una manzana, pera, ciruela o completo, en lugar de cortar en trozos pequeños. Si se trata de un fruto grande, como una sandía o papaya, que tiene que cortar, en lugar de hacer pequeñas piezas que se puede comer con un tenedor, corte de piezas grandes, profundizar en ellos, y dejar que el flujo de jugos. Es complicado, pero tan satisfactorio! Pero no sólo en mi palabra para ella. Give it a shot!

4. Siguen siendo fieles a sus genes y comer lo que usted ha estado comiendo desde la infancia. Desde el momento en que usted estaba en el vientre de tu madre, tu cuerpo está acostumbrado a comer, digerir y asimilar algunos alimentos. Su cuerpo tiene las enzimas para estos alimentos y obtendrá el máximo rendimiento de estos alimentos solamente. Así que no sólo Chuck sus tradiciones y comenzar a comer alimentos completamente diferente porque el mundo es una aldea global y se puede comer cualquier tipo de alimento que desea. Coma por lo menos una comida al día que representa la comida tradicional, y es probable que usted se mantenga saludable y productivo.

Comer alimentos locales y de temporada. Clima, la altitud, humedad, viento, y la calidad del suelo, son factores que afectan a los alimentos que crece en el lugar y también a nuestro sistema digestivo. Ayurveda recomienda ajustar su dieta según las estaciones. Si usted entiende los principios y ponerlos en práctica, likeit nada. Pero, al menos, recuerde que comer alimentos de temporada. Así como comer mangos en el verano porque es cuando van a disfrutar de lo mejor! Si tratan de preservar para más adelante sólo porque usted quiere comer mangos en el invierno, que no gustarán la mitad de bueno, y no será la mitad de bien nutritivos.

 

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